スムージーダイエットは効果がない？口コミをもとに真相解明しました
- スムージーダイエットは効果がないのかな？
- でも芸能人でも痩せた話があるし気になる
- 安定して人気だから痩せるなら試したい
飲むだけで痩せるといわれるスムージーダイエットは、はやりを過ぎても定番のダイエット法になりました。
でも効果があるのかないのか、今ひとつはっきりしていないと思いませんか？
今までたくさんの人が実践してきたので、効果があるのかないのかは口コミをもとに判断できます。
結論からいうと痩せます。
ただし、取り組み方で効果がない場合もあるので、その辺を気をつける必要はあります。
Contents
ダイエット効果は置き換えによるもの
スムージーダイエットに効果はないという人たちは
- 単にスムージーを飲むだけでは痩せない
- 飲めば痩せるという短絡的な考えに同意できない
- 効果が出るかどうかは他の要因も絡む
といったところです。
確かにスムージーを飲むだけでカロリーがマイナスになるようなことはありません。
カロリーがマイナスになる飲み物なら、スムージーは痩せる効果があると考えられます。
しかし、実際は低カロリーでヘルシーだとしても、気にせず飲んでたら太る原因にもなります。
だから、短絡的に飲むだけで痩せるという考えとスムージーダイエットを否定しているのです。
スムージーダイエットに成功した口コミ
スムージーでダイエットに成功した人たちの口コミを読むと
- 1食をスムージーに置き換えたらカロリー量が減った
- デトックス効果が代謝を上げるのでカロリー消費が増えた
- 腹持ちが良いから空腹感を気にしないで済んだ
- 食物繊維が豊富でお通じが改善した
だから痩せることができたという感想があります。
とくに多いのが、1食をスムージーに変更したら、摂取カロリーが減ったので痩せたという口コミ。
やはりカロリーの考え方がキホンとなっていて、それを軸にスムージーを飲めば効果があるということですね。
反対に
- ダイエット成分が効いた
- 3食食べながらスムージーを飲んだ
という口コミは皆無でした。
スムージーに含まれるダイエット成分は、ほとんど気休めくらいに考えたほうが良いでしょう。
仮に効果があったとしても、カロリーを否定する力はまったくありません。
つまり、単純にスムージーを飲むだけでは痩せることはないということです。
スムージーはリバウンドも多いという口コミ
1日の食事のうち、1食をスムージーに置き換えると痩せます。
これは1日の摂取カロリーが大幅に低下するためです。
しかし、スムージーで痩せたらリバウンドするという口コミも目立ちます。
痩せたあとに食事を戻したらリバウンドしたという意見が多いですね。
要するに痩せたあとに、今まで太る原因となった食生活に戻したら太るのはあたりまえだということです。
スムージーで痩せたら、それはうれしいことです。
でも、それを維持することが本当の意味でのダイエットの成功です。
以上の口コミをもとに、どうすればいいのか考えましょう。
スムージーダイエットで効果を出すための3つのポイント
単に飲むだけでは痩せられません。
また、痩せたとしてもリバウンドしては意味がありません。
そこで次に挙げるポイントを抑えてみてください。
1.食事の代わりに置き換える
単に今までの食事にプラスする形でスムージーを飲んでも痩せません。
なので、食事の代わりに置き換えて飲むと良いでしょう。
しかし、食事をまるまるスムージーに置き換えると、やめた途端にリバウンドします。
リバウンドしないためには
- 食事の一部を置き換える
- 毎日の置き換えはやめる
くらいに抑えておいて、劇的に痩せるような狙いで付き合わないほうが無難です。
減量ペースは緩やかだけど、リバウンドもしにくくなるでしょう。
2.朝にこだわらない
朝スムージーダイエットがいちばん、効果が高いといわれています。
- ビタミン
- ポリフェノール
これらが含まれているからです。
どちらも活性酸素から体を守る抗酸化作用があります。
日中に紫外線によるダメージから身を守るためにも、朝にスムージーを飲むことが薦められているのです。
ただし、口コミをたくさん読んでいてわかったことがあります。
スムージーダイエットで効果的に痩せたという人は、朝にこだわっていません。
別に昼でも夜でも、食事に置き換えて痩せた人はたくさんいました。
「朝は食べたくないんだよな」
「時間がないから作る暇がない」
というなら無理に朝スムージーダイエットにこだわる必要はありません。
朝に飲めないからやめようと判断するのはもったいないですよ。
3.ミキサーで作らない
スムージーのレシピの書いてあるサイトや本を参考に、ミキサーで作ろうと考えていませんか？
どうもこの方法は続きにくい傾向にあるようです。
- 毎回の野菜や果物を買うのが面倒
- ミキサーのお手入れが大変
もちろん、モチベーションが高いなら自分で作るのもいいでしょう。
しかし、モチベーションが維持できなかったり、そもそも面倒くさがりの性格なら続かないと思ってください。
口コミを読んでいると、ダイエットなら粉末タイプを利用している人が多いです。
自分で作る本格派の人は、ダイエット効果だけでなく美容と健康意識が高いです。
そういう意識高い人たちの意見を参考にして取り組んでもなかなか長続きはしません。
いきなり、本格的なことに挑戦しないで、まずは粉末タイプを試してみてください。
試してみた結果、
「スムージーが続きそう」
「もっといろいろな味のバリエーションを楽しみたい！」
となったときに、ミキサーを検討したほうが失敗しにくいです。
もし、ご家庭にミキサーがすでにあるなら、実際に試してみるのも手です。
ネットでレシピを参考にしたり、本を参考にしてみましょう。
本は続かない可能性を考えると、わざわざ買うのももったいないかもしれません。
なので、図書館でメモったり借りたりして節約しましょう。
まとめ
いかがでしたか。
スムージー自体にダイエット効果はありません。
あくまで、スムージーを飲むことで1日のカロリー量を抑えたら、結果的に痩せるということです。
ダイエット成分が含まれていても、気にせず飲んでいたら効果がないので気をつけてくださいね。
- 1.食事の置き換え
- 2.朝にこだわらない
- 3.ミキサーで作らない
といったポイントを抑えて、地道に取り組みましょう。
ご参考になれば幸いです。
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