情報メタボになっていませんか？調べるより実践が大切です
「食べる順番にこだわるほうが効果が高い」
「糖質制限のダイエットはカナリ痩せるらしい」
「PFCバランスにこだわらないとダメなんだよ」
情報社会の今、いろいろな情報を取捨選択する必要があります。
とくにダイエット関係は市場規模が桁違いに大きいので、さまざまな情報が溢れています。
ダイエット関係の知識を得てマニアになるのはいいですが、情報メタボのままではありませんか？
このままだと、知識ばかりに翻弄されて実践しにくくなってしまいますよ。
ダイエット法は何でもいいんです
極端かもしれませんが、根拠がそれなりのダイエット法なら何でもいいです。
ダイエット法の優劣を決めたりするよりも、そのなかのたったひとつを実践しましょう。
「カロリー制限より糖質制限のほうが痩せる」
「運動するより食事制限のほうが痩せる」
とか競い合わせても意味はありません。
・根拠がそれなり
・リバウンドしにくい
・健康を損ないにくい
・無理なく続けられる
・再現性が高い
ものなら、何だっていいです。
革新的なダイエット法なんてありません。
つまり、どのダイエット法も効果に大差はないのです。
「もっと理想的なダイエット法があるはず」
と探し続けるよりも、さっさと比較的有効なダイエット法を実践したほうがいいです。
人は情報メタボになればなるほど、比較できる情報量が多すぎて迷います。
これ以上、ダイエット法を調べ尽くすのはやめて、すぐにでも実行に移しましょう。
食べて痩せるダイエットは
私のブログの食べて痩せるはひとことでいうと
「置き換えダイエット」
です。
根底にはカロリーの考えがあります。
摂取カロリーより消費カロリーが上なら痩せるというシンプルな計算です。
置き換えには低カロリーのダイエット食品を使っています。
そして続けられるようにさまざまなものを飲み食いしました。
・酵母のサプリメント
・グリーンスムージ
・レッドスムージー
消費カロリー＞摂取カロリーを重要視して
「ラクなダイエット」
を意識しました。
実際にこれで痩せるわけなのでおすすめしています。
食べて痩せるダイエットより良い方法
「いやいや、食べて痩せたらリバウンドがね」
「それだと糖質が抑えられにくいから。。。」
「食べてたら痩せられるわけないでしょ」
もちろん、そういう考えもあるでしょう。
だとしたら、それ以外で良いと思っているダイエットで実践あるのみです。
とにかく、優劣をつけたりいつまでもダイエット方法を探すのは時間がもったいないです。
そんなことをしていても痩せられるわけがないんです。
食べて痩せるダイエットが最高だとは思っていません。
カロリー制限に重きを置いているので、リバウンドのリスクは当然あります。
でもコントロールできますし、それ以前に痩せられないと意味がありません。
どのダイエット法だって欠点はあります。
糖質制限だって体に必要な糖質を抑制することで不調を訴えるケースもあります。
運動ダイエットだってそもそも続けられにくい＝失敗しやすい面もあるんです。
気にしすぎていたら、いつまで経っても痩せられません。
やっぱり他のにしようと迷う
情報メタボになっていると他の方法も気になってしまいます。
せっかくダイエットにチャレンジできたのもつかの間、他の方法がいいと迷います。
「やっぱりチートデイを入れるパターンがいいかな」
「飽きてきたし他のにしよう。いっぱい知ってるし！」
ということになります。
勉強するのは悪いことではありませんが、妨げになるのならやめましょう。
結局、ダイエットに打ち込めず、いつまで経っても痩せられないパターンの人になりますよ。
実践＞情報収集にしよう
かんたんにもう一度まとめます。
とにかく、ダイエットなんて有名なものなら何だっていいです。
それらの優劣や比較、ダメな点を指摘する暇があったら、実践に移したほうが痩せられますよ。
逆に情報収集に重きを置いていると、迷いが生まれやすくていつまで経っても痩せられない状態になります。
マーケティング市場が大きいので、あの手この手で新しいダイエット法が生まれます。
もちろん、痩せる根拠がしっかりしているならそれでもいいです。
ただし、調べているだけでは永遠に痩せられないです。
なのでダイエット中というのを意識してください。
もちろん、全然根拠のないダイエット法をやるのはNGですよ。
たとえば、酵素サプリを飲むだけで痩せるとか。
そんな魔法のサプリがあったら、誰もダイエットで苦労していませんからね。
酵素サプリ自体は置き換えなどで使うもので、それ単体では痩せません。
やっぱりカロリーの考えがあって、ですね。
一番、お伝えしたいのは
「痩せる根拠のあるダイエット法をすぐに実践すること」
ひとことでいえばこれに集約されます。
やらないことには痩せないですからね。
ご参考になれば幸いです。
イマドキはサプリも食べる系
- 痩せたいけど胸が小さくなるのは避けたい
- サプリもおいしく味わえたらいいのになぁ
そんな都合のいいサプリがあるわけ。。。あるんですよね。
- 痩せ成分を配合
- バストアップ成分を配合
- ヨーグルト味でおいしい
まさに食べるサプリです。
